Pasada la Navidad llega la rutina de nuevo, y con ella una especie de aura de abatimiento. La melancolía parece envolvernos en una manta invisible, y la tristeza se cierne en el ambiente… Quizás has leído algo por Internet y te preguntas qué es el Blue Monday, o qué explicación puede tener.
Pues bien, el tercer lunes de enero se tiñe de un matiz peculiar: es conocido como el «Blue Monday», un día que muchos describen como el más triste del año. Pero, ¿de dónde proviene esta denominación y por qué se le atribuye a este día el título de ser el más melancólico del año?
En este post explicamos qué es el Blue Monday (aunque te adelantamos que hay poco de científico), analiamos los factores que lo rodean y exploraremos qué puedes hacer para desafiar este estado de ánimo y transformarlo en una oportunidad de crecimiento personal.
Qué es el Blue Monday
El término «Blue Monday» fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall en 2005. Arnall, utilizando una fórmula matemática, consideró varios factores que contribuyen a la sensación de tristeza en este día específico.
Entre estos factores se incluyen las condiciones climáticas, las deudas postnavideñas, el tiempo transcurrido desde las festividades, la falta de motivación y la necesidad de tomar medidas para cambiar nuestras vidas.
El componente invernal añade un telón de fondo adicional. La falta de luz solar, los días más cortos y las condiciones climáticas adversas contribuyen a la sensación general de tristeza y desánimo que caracteriza al Blue Monday.
Aunque la fórmula ha sido criticada por su falta de rigor científico, la idea del Blue Monday persiste, y la fecha sigue marcada en el calendario como un día propenso a la tristeza y la melancolía.
¿Cómo es el Blue Monday en el mundo anglosajón?
1. La conciencia del Blue Monday
A diferencia de otras partes del mundo, en el mundo anglosajón, el Blue Monday a menudo es reconocido y discutido abiertamente en los medios de comunicación y en la cultura popular.
Las personas son conscientes de esta fecha y, en muchos casos, participan en conversaciones sobre cómo abordar el día de manera positiva.
2. Iniciativas para combatir la tristeza
En el Reino Unido y otros países anglosajones, algunas empresas y organizaciones implementan iniciativas especiales para aliviar la tristeza del Blue Monday.
Esto puede incluir eventos en el lugar de trabajo, programas de bienestar y actividades comunitarias destinadas a elevar el ánimo de las personas.
3. El papel del humor en la superación
A pesar de ser considerado el día más triste del año, muchas personas en el mundo anglosajón adoptan un enfoque humorístico hacia el Blue Monday.
Memes, chistes y eventos cómicos se vuelven populares en las redes sociales, sirviendo como una forma de enfrentar la tristeza con ligereza y buen rollo.
4. Blue Monday como sinónimo de ofertas
Al igual que pasaba con el origen del Black Friday o con el significado de Halloween, muchos establecimientos y tiendas aprovechan el Blue Monday como un reclamo comercial y lanzan ofertas y promociones para aprovechar el tirón de este día e intentar mitigar esa tristeza y melancolía.
Romper con el ciclo de la tristeza
1. Causas del Blue Monday
Es vital comprender las causas que contribuyen al Blue Monday. Como hemos visto, factores como la falta de luz solar, las metas incumplidas de año nuevo y los gastos navideños que hayamos acumulado pueden generar una sensación abrumadora.
En lugar de dejarnos llevar por la tristeza, es fundamental identificar estas causas y abordarlas de manera positiva, llevarnos a un ejercicio de reflexión personal para lograr contrarrestar sus efectos negativos.
2. Cómo afrontar el Blue Monday
Conectar con otros: La soledad puede agravar el sentimiento de tristeza. Planifica actividades con amigos o familiares para fortalecer conexiones sociales.
Establecer pequeñas metas: Enfócate en metas realistas y alcanzables. Lograr pequeños objetivos puede generar una sensación de logro y motivación.
Practicar el autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo. Esto puede incluir ejercicio, meditación o simplemente descansar.
La importancia de aprender inglés
Dentro de los desafíos que puedes tomar para plantarle cara al Blue Monday, está el de mejorar en inglés o conseguir un certificado de Cambridge. Te vamos a dar una serie de factores para intentar quitarte la melancolía con este idioma y mostrate que es buena idea.
1. Explorando nuevos horizontes con el inglés
Aprender inglés no solo es un desafío intelectual, sino también una oportunidad para expandir tus horizontes. La lengua inglesa es una herramienta invaluable en el mundo moderno, abriendo puertas a oportunidades académicas y profesionales. Ya sea que desees viajar, estudiar en el extranjero o avanzar en tu carrera, el inglés puede ser la llave que abre muchas puertas.
2. Enriqueciendo tu vida social y cultural
El inglés es un idioma global que te conecta con personas de diversas culturas. Al aprender inglés en nuestra academia, no solo adquieres habilidades lingüísticas, sino que también te sumerges en una rica variedad de tradiciones y perspectivas culturales. Esta experiencia enriquecedora puede contribuir positivamente a tu bienestar emocional.
3. Superando barreras y desarrollando confianza
Aprender un nuevo idioma puede ser un desafío, pero también es enormemente gratificante. Superar obstáculos lingüísticos construye confianza en uno mismo y desarrolla habilidades de resolución de problemas. En Innova English School, te brindamos el apoyo necesario para que te sientas seguro y motivado en tu viaje de aprendizaje del inglés.
Vocabulario en inglés sobre el Blue Monday
Te dejamos este listado de vocabulario que ofrece una visión más completa de las emociones y situaciones asociadas con el Blue Monday. ¡Aprende inglés mientras intentas comprender y mejorar tu estado de ánimo!
Sadness (Tristeza)
Melancholy (Melancolía)
Post-Holiday blues (Depresión postnavideña)
Winter blues (Tristeza invernal)
January slump (Bajón de enero)
New Year resolutions (Propósitos de Año Nuevo)
Debt (Deudas). No confundir con Doubt (duda).
Cabin fever. Expresión. (Fiebre de la cabaña). Se aplica a situaciones similares a la claustrofobia, pero puede ser estacional.
Self-Reflection (Autoevaluación)
Coping strategies (Estrategias de afrontamiento)
Well-being (Bienestar)
New Year blues. Expresión. (Tristeza de Año Nuevo)
Positive affirmations (Afirmaciones positivas)
Community support (Apoyo comunitario)
Humor and laughter (Humor y risa)
Conclusión
Ahora que sabes qué es el Blue Monday, utilízalo como un recordatorio de la importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional. En lugar de sucumbir a la tristeza, aprovechemos esta oportunidad para reflexionar sobre nuestras metas y buscar formas de mejorar nuestro bienestar.
Nosotros te animamos a que inviertas en ti mismo aprendiendo inglés. No solo es una inversión en habilidades lingüísticas, sino también en tu desarrollo personal y emocional. ¡Vamos juntos a desafiar el Blue Monday y a construir un futuro lleno de oportunidades y logros!
